Tabata ist ein High Intensity Interval Training (HIIT), erfunden von Professor Izumi Tabata im Jahr 1996.
Und so funktioniert Tabata:
Kurze Phasen extremer Belastung wechseln sich mit noch kürzeren Pausen ab. EinTabata dauert insgesamt nur 4 Minuten. Jeder Intervall besteht aus:
20 Sekunden Belastung
10 Sekunden Entlastung
Der schnelle Wechsel kurbelt die Fettverbrennung an, vor allem aber den Nachbrenneffekt. Die intensiven Einheiten trainieren das gesamte Herz-Kreislauf-System und verbessern Kraft und Ausdauer. Tabata ist sehr vielseitig und wird nie langweilig.